Aerobik

Sve prednosti aerobika

Aerobik - Sve prednosti aerobika

Brz i jednostavan oporavak poslije teretane

Brz i jednostavan oporavak poslije teretane

Razvijte svoje mišiće još brže

Odlazimo u teretanu, pridržavamo se pravila, vježbamo i onda odlazimo iz nje. Dnevni raspored može biti težak i prezauzet, ali uvijek se nađe vremena za posjetu teretani. Treniranje je samo pola borbe, i to mnogi znaju. Dobra dijeta koja sadrži proteine, esencijalne masti, vlakna, ugljene hidrate i mnoštvo vode je onaj drugi dio kojim će se ostvariti zdravo i zgodno tijelo, dok je treći dio oporavak.

Nastavi čitati "Brz i jednostavan oporavak poslije teretane" >>

Kako skinuti višak kilograma sa zadnjice

Kako skinuti višak kilograma sa zadnjice

Jednostavnim vježbama do seksi zadnjice

Žene kada se pogledaju u ogledalo nađu sebi hiljadu mana, mana koje samo one vide i niko drugi. Ipak, svi težimo da budemo sami sebi što ljepši, privlačniji i zdraviji pa zbog toga pazimo na svoju ishranu i radimo vježbe. Čak i ako ne želi, žena će pokoji put pogledati svoju zadnjicu, ali i zadnjice drugih djevojaka. Za one koje su nezadovoljne svojom, evo kako skinuti višak kilograma sa zadnjice:

Nastavi čitati "Kako skinuti višak kilograma sa zadnjice" >>

Vježbe zagrijavanja za tenisere

Vjezbe zagrijavanja za tenisere

Jednostavnim savjetima izbjegnite bolove prije igre

Tenis svakim danom postaje sve više i više konkurentniji sport pa samim tim i više fizički zahtijevan. Vježbe zagrijavanja su jako važne i esencijalne za svakog tenisera. Kompletno zagrijavanje poboljšava kretanje i performans tenisera, a i smanjuje rizik od povrede u toku igre. Uspješni teniseri zagrijavanje obavezno uključuju prije treninga, meča i bilo kakvog vježbanja.

Nastavi čitati "Vježbe zagrijavanja za tenisere" >>

Smanjenje stresa vježbanjem

Smanjite stres vjezbanjem

Jednostavnim savjetima budite psihički i fizički zdravi

Iako mnogi ljudi ne žele da priznaju, ali stres je postao sastavni dio života u današnje vrijeme. Ponekad stres toliko preuzme osobu da ona sama ne zna šta da uradi po tom pitanju. Stres koji se ne oslobađa iz tijela može postati štetan i dovesti do depresije, kao i mnogih drugih oboljenja. Iako postoji mnogo načina uz pomoć kojih se osoba može riješiti stresa, jedna od jednostavnijih metoda, a najviše ignorisana je i vježbanje. Mnoštvo ljudi je otkrilo kako vježbanje pomaže u borbi sa stresom, kao i da se osoba psihički i fizički osjeća mnogo bolje.

Nastavi čitati "Smanjenje stresa vježbanjem" >>

Idealna dužina treninga

Idealna duzina treninga

Uz odmor do idealnog tijela

U današnje vrijeme ljudi dosta brinu o svom izgledu i tijelu. Ipak oni koji pokušavaju da izgrade svoje mišiće i ojačaju, provode sate i sate u teretani. Ukoliko osoba vrijedno radi na sebi ali rezultati izostaju možda je vrijeme da malo uspori. Evo zašto je potrebno da se tijelo odmori i oporavi poslije svake vježbe.

Nastavi čitati "Idealna dužina treninga" >>