Pravilna ishrana

  • 15. 03. 2013
Pravilna ishrana

Jednostavnim savjetima do zdravog tijela

Kako bi se održao zdrav životni stil, potrebno je obratiti pažnju na hranu koja se svakodnevno unosi u organizam. Držanje zdrave dijete je bitno ukoliko se želi izgledati dobro i osjećati dobro. Zdrave prehrambene navike bi se trebale razviti kako bi se tijelo odbranilo od različitih bolesti i stresa. Nije stvar u manjoj količini hrane, već u hrani koja sadrži određene nutritivne vrijednosti koje su tijelu potrebne kako bi izdržalo dan.

Kako se pripremiti za maraton

  • 08. 03. 2013
Maraton

Zagrijavanje prije trčanja

Maratoni se uglavnom trče po cestama i prosječna dužina jednog maratona je oko 42km. Bilo da se trči kao jedan vid rekreacije ili da se sakupi novac za neku humanitarnu svrhu, otrčati maraton može biti jedno od dostignuća u životu.

Da li je plivanje dobra vježba?

  • 28. 02. 2013
Plivanje

Zategnite mišiće u vodi

Da li je plivanje dobra vježba? Naravno da jeste. Postoji mnogo beneficija koje plivanje pruža tijelu. Evo samo nekoliko pozitivnih strana o plivanju koje će svakog natjerati da uskoči u kupaći i da ode plivati.

Kako izgraditi mišiće?

  • 22. 02. 2013
Izgradnja mišića

Tijelo spremno za ljeto

Može se koristiti mnogo različitih metoda kada je u pitanju izgradnja mišića, ali čak i profesionalni bodi bilderi znaju da u ova vremena kada se tehnologija i nauka najviše razvijaju neke metode više nisu poželjne. Evo kako izgraditi mišiće u nekoliko jednostavnih koraka.

Aerobik za starije

  • 15. 02. 2013
Aerobik za starije

Sticanje kondicije u zrelim godinama

Za zdravlje srca i pluća najbolje je praktikovati aerobne vježbe. Aerobne vježbe su vježbe koje pomažu da srce i pluća cirkulišu krv i kiseonik kroz cijelo tijelo. Najbolji način da se postigne zdravlje srca i pluća je da se koriste najveći mišići u tijelu, a oni se nalaze u nogama. Ove vježbe neće samo poboljšati rad srca već će učvrstiti i mišiće nogu.

Beneficije pilatesa

  • 01. 02. 2013
Pilates

Brzo i učinkovito toniranje tijela

Pilates je jedna vrsta vježbi, koje je razvio Džozef Pilates, a koje razvijaju tijelo, snagu i fleksibilnost mišića usklađenim i uravnoteženim pokretima. Danas su mnogi zainteresovani za pilates vježbe, iz jednostavnog razloga – one pomažu svakome. Atletičari i plesači ga vole, stariji ljudi, žene u trudnoći i ljudi koji su u različitim fazama fizičke rehabilitacije.

Pravila trčanja zimi

  • 25. 01. 2013
Trčanje zimi

Sigurnost prije svega

Postoji mnogo stvari koje se moraju uzeti u obzir kada se odlučuje na trčanje po zimi. Niska temperatura i snježni pokrivač mogu povećati zdravstvene rizike, pa da bi se osigurali i uživali u beneficijama koje pruža trčanje potrebno je pridržavati se pravila trčanja po zimi.

Kako ublažiti glad?

  • 18. 01. 2013
Glad

Održavanje linije prirodnim putem

Izbor prave hrane i sastojaka u toku mršavljenja je jako značajan. Korišćenjem odgovarajuće hrane osoba će izvući najbolje iz nje, a glad će se zdravo smanjiti.

Evo nekih savjeta kako ublažiti glad.

Postoji dosta različite hrane i sastojaka koji mogu efikasno ublažiti glad, a ovo su neki od najefikasnijih:

Vježbe za ravan stomak

  • 11. 01. 2013
Vježbe za ravan stomak

Uz malo truda do savršenstva

Jedno od najtežih mjesta za gubljenje sala i zatezanje mišića za žene jeste u području stomaka. Masne naslage koje su se godinama taložile u predjelu stomaka mnogim ženama stvaraju komplekse, pa se okreću različitim vježbama koje pomažu izravnati stomak. Ove vježbe nisu najlaganije, ali istrajnost i motivacija će dovesti do sigurnog rezultata.

Vježbanje u trudnoći

  • 04. 01. 2013
Vježbanje u trudnoći

Svakodnevno vježbanje u trudnoći

Tokom trudnoće mnoge žene ne mogu odlučiti da li da vježbaju ili ne. Takođe, ne znaju ni kako vježbe utiču na njihovo tijelo i njihovu bebu. Vježbanje u trudnoći je i kao svako drugo. Ono vam pomaže da ostanete u formi, a pozitivno utiče na razvoj djeteta. Prije nego što počnete sa vježbanjem, svakako se posavjetujte sa svojim doktorom.