Nutricionista slavnih i poznatih imaju svoje male tajne kako da njihovi klijenti uvijek izgledaju vitko i atraktivno. Kako nekada zvijezde moraju brzo izgubiti tih par kila viška, na raspolaganju su im brojni savjeti kako smršaviti u kratko vrijeme. Izdvajamo vam 9 savjeta nutricionista za brz gubitak viška kila, koje ćete moći primjenjivati u svom domu.
Za razliku od kave koja daje brzu ali privremenu energiju, zeleni čaj vas drži cijeli dan, a daleko je zdraviji. Također je odličan za kožu jer sadrži veliku količinu antioksidansa koji čine da se osjećate fantastično.
2. Svakodnevno pijte toplu vodu s limunom
Nekoliko čaša limunade dnevno će vam pomoći da očistite svoj organizam od toksina koji sprječavaju gubitak težine. Osim toga, limun poboljšava i jača vaš imunitet.
3. Nemojte gladovati
Nakon dužeg vremenskog perioda gladovanja vaše tijelo počet će čuvati svu mast koju pojedete i stvarati zalihe koje završavaju na vašem trbuhu. Zato, priuštite sebi zdrav međuobrok svaka 2–3 sata kako vaš organizam ne bi gladovao.
4. Pijte vodu pola sata prije obroka
Jedna studija pokazala je da pijenje vode pola sata prije jela povećava gubitak težine za 44% u periodu od 3 mjeseca. Ali ne pijte vodu neposredno prije obroka, jer to može imati kontraefekt.
5. Pitajte stručnjaka kako smršaviti u kratko vrijeme
https://www.youtube.com/watch?v=xQ4SvPdis4c
Prije nego što se odlučite za dijetu ili znojenje u teretani, posavjetujte se s nutricionistom ili trenerom. Nije svaka dijeta dobra za svakog, a i ne daje svaka vježba jednake rezultate svima. Zavisno od toga gdje su vam nakupljene masnoće, dobit ćete odgovarajući program prehrane i vježbanja koji odgovara baš vama.
6. Više seksa
Seks je odličan sagorjevač masti, a također poboljšava raspoloženje. Tako da ćeš se osjećati opuštenije i sretnije, pa će i sam proces mršavljenja ići brže i „bezbolnije“.
7. Sporije jedite i dulje žvačite hranu
Uzimajte manje zalogaje, žvačite ih dulje i ne gutajte nesažvakanu hranu. Tako ćete mnogo prije dobiti osjećaj sitosti, samim tim manje ćete pojesti i unijeti manje kalorija. To će pomoći bržem sagorijevanju masnih naslaga i uz to nećete imati osjećaj nadutosti.
8. Koristite manje tanjure
Pojedina istraživanja pokazala su da ako jedete iz manjih tanjura, samim tim jedete i manje porcije. Možda zvuči čudno, ali doista funkcionira.
9. Naspavajte se dobro
Loš san je jedan od uzroka debljanja. Vjeruje se da utječe na povećanje razine stresa i samim tim dovodi do emocionalnog prejedanja. Druga teorija je da utječe na hormone povezane s apetitom. Kako god, brojna istraživanja su zaključila da nekvalitetan i loš san dovodi do debljanja.
