4 jednostavna načina kako ostati fit

Sama pomisao na vježbanje, dobijanje kondicije, zdrave ishrane i sličnih stvari za mnoge ljude predstavlja problem. Za mnoge je čak i izazov da ostanu u kondiciji kako godine prolaze, a ponekad povrede i lomovi mogu uticati da osoba prestane ostvarivati svoje fitnes ciljeve. Znati 4 jednostavna načina kako ostati fit će pomoći da se održi zdravo tijelo zauvijek.

Fit vježbe
Budite fit i zdravi uz vježbe koje čine razliku! Svaki korak prema aktivnosti je korak prema boljoj dobrobiti.

Ostanite u kondiciji

Ljudi zadnjih nekoliko godina konzumiraju i previše hrane. U zadnjih 10 godina svima je dodano oko 30 procenata hrane na uobičajenu dozu koja se jede. Čak su i tanjiri postali veći kako bi mogli pratiti količinu hrane koja je na njima. Jedan od jednostavnijih načina kako ostati fit je i uzimanje manjeg tanjira koji će biti pun povrća koje je bogato vlaknima.

Da bi se istrenirali, tijelo treba proći kroz niz vježbi kao i odmora koji mu je prijeko potreban. Srce, pluća i mišići će postajati jači ako se treniraju određenim tempom i ako im se daje odgovarajući odmor. Trening definiše kako će tijelo kasnije izgledati i kako će se osjećati.

9 minuta – Kardio i HIIT trening za mršavljenje za početnike

Mnogim ljudima prelazi u naviku konstantno vježbanje, ali šta kad oni ne postignu svoje ciljeve? Mnogi produžavaju vrijeme vježbanja pa trening od 30 minuta traje 1 sat ili čak više. Ovo ne samo da troši vrijeme, već je i totalno neučinkovit način da se postignu ciljevi. Ono što će pomoći je trening jakog intenziteta koji će pojačati metabolizam više nego produženo vježbanje. Trening pojačanog intenziteta znači da umjesto da se vježba duže može se trenirati manje vremena, ali da se sam intenzitet vježbi pojača.

Ljudi se ponekad toliko zanesu vježbanjem da u potpunosti zaborave da odmore svoje tijelo, kojem je odmor i te kako potreban. Samo odmoreno tijelo je u stanju da se ojača i da nastavi sa daljnjim vježbanjem.

Pomoć se može potražiti i od trenera, koji su više nego spremni da sastave plan vježbanja i koji će provesti vrijeme sa osobom i ukazati joj na neke greške koje pravi.

Članci iz iste kategorije: