Istopite salo i pokažite svoje mišiće
Postoji jedan stereotip u aerobiku, a to je da većina muškaraca smatra da njima nije mjesto vježbajući sa ženama aerobik. Danas postoji mnogo aerobnih programa koji su dizajnirani tako da i muškarci mogu učestvovati u njima. Aerobik je prošao kroz bezbroj transformacija kako bi danas bio takav kakav jeste.
Osjećajte se lagodno u toku vježbanja
Mnogi ne znaju, ali neodgovarajuća odjeća za aerobik može i te kako uticati na samu izvedbu vježbi. U toku vježbanja, kada se nosi pogrešna odjeća, može doći do iritacije kože i velike nelagodnosti. Neodgovarajuća odjeća sprječava pravilno izvođenje vježbi. Kako bi vježbali efikasno, evo nekoliko savjeta na šta treba obratiti pažnju prilikom kupovine odjeće za aerobik.
Vježbajte sigurnije i lakše u vodi
Tradicionalni aerobik je popularan već duži niz godina. On kombinuje ritmičke vježbe aerobika sa istezanjem kao i vježbe snage u cilju da poboljša sve elemente tijela (fleksibilnost, mišićna snaga i kardio). Nedavno se pojavila nova vrsta aerobika koja se obavlja u vodi, tačnije u bazenu. Poznat je kao akva aerobik ili aerobik u vodi. Aerobik ove vrste ima i pozitivne i negativne strane u odnosu na tradicionalni aerobik. Evo koje su to razlike između ova dva aerobika.
Probudite svoje tijelo na najzdraviji način
Bilo da osoba želi izgubiti suvišne kilograme ili poboljšati svoju kondiciju, jutarnje vježbanje je odličan način da se to postigne. Vježbanje ujutro je idealna strategija za poboljšanje rada metabolizma, samog tijela i duha kako bi se izdržao ostatak dana. Ne samo to, već 90 procenata ljudi koji vježba obavlja to ujutro. Zato su šanse za sve one koji žele smršati veće ako vježbaju ujutro. Kao rezultat, ako osoba gleda kako će dobiti najviše od svog vježbanja ujutro evo nekoliko praktičnih savjeta koji mogu biti od pomoći.
Šmrcajući u teretanu
2013. godina je počela sa prehladama, pa mnogi koji su donijeli odluke da će vježbati su se prehladili i sada ne znaju da li treba vježbati u takvom stanju ili ne. Možda se čini nedopustivim da se vježbe propuštaju, ali potrebno je znati kada se treba odmarati, a kad aktivirati.
Jednostavnim savjetima poboljšajte zdravlje
Svako ko se iole bavi vježbanjem zna koje beneficije može imati od izgrađenih mišića. Ponekad se ljudi toliko koncentrišu na mišiće da skroz zaborave na kardio trening. Kardio trening zajedno sa dizanjem tegova je savršena kombinacija da tijelo ostane fit i zdravo. Evo 7 razloga zašto uključiti kardio u svakodnevno vježbanje:
Ostanite u kondiciji
Sama pomisao na vježbanje, dobijanje kondicije, zdrave ishrane i sličnih stvari za mnoge ljude predstavlja problem. Za mnoge je čak i izazov da ostanu u kondiciji kako godine prolaze, a ponekad povrede i lomovi mogu uticati da osoba prestane ostvarivati svoje fitnes ciljeve. Znati 4 jednostavna načina kako ostati fit će pomoći da se održi zdravo tijelo zauvijek.
Sticanje kondicije u zrelim godinama
Za zdravlje srca i pluća najbolje je praktikovati aerobne vježbe. Aerobne vježbe su vježbe koje pomažu da srce i pluća cirkulišu krv i kiseonik kroz cijelo tijelo. Najbolji način da se postigne zdravlje srca i pluća je da se koriste najveći mišići u tijelu, a oni se nalaze u nogama. Ove vježbe neće samo poboljšati rad srca već će učvrstiti i mišiće nogu.
Sigurnost prije svega
Postoji mnogo stvari koje se moraju uzeti u obzir kada se odlučuje na trčanje po zimi. Niska temperatura i snježni pokrivač mogu povećati zdravstvene rizike, pa da bi se osigurali i uživali u beneficijama koje pruža trčanje potrebno je pridržavati se pravila trčanja po zimi.
Svakodnevno vježbanje u trudnoći
Tokom trudnoće mnoge žene ne mogu odlučiti da li da vježbaju ili ne. Takođe, ne znaju ni kako vježbe utiču na njihovo tijelo i njihovu bebu. Vježbanje u trudnoći je i kao svako drugo. Ono vam pomaže da ostanete u formi, a pozitivno utiče na razvoj djeteta. Prije nego što počnete sa vježbanjem, svakako se posavjetujte sa svojim doktorom.
