Bilo da osoba želi izgubiti suvišne kilograme ili poboljšati svoju kondiciju, jutarnje vježbanje je odličan način da se to postigne. Vježbanje ujutro je idealna strategija za poboljšanje rada metabolizma, samog tijela i duha kako bi se izdržao ostatak dana. Ne samo to, već 90 procenata ljudi koji vježba obavlja to ujutro. Zato su šanse za sve one koji žele smršati veće ako vježbaju ujutro. Kao rezultat, ako osoba gleda kako će dobiti najviše od svog vježbanja ujutro evo nekoliko praktičnih savjeta koji mogu biti od pomoći.
Probudite svoje tijelo na najzdraviji način
Kada je u pitanju osjećaj energije i spremnosti za jutarnje vježbanje, dobro spavanje je prvi korak. Dobar i kvalitetan san je vitalan kao i sam trening. Ako se pojedinac dobro odmori i naspava, tijelo će biti spremno da bolje radi vježbe i da izdrži ostatak dana. Sa druge strane, loše spavanje može da utiče na vježbanje, produktivnost i izdržljivost.
Savjetuje se da se dovoljno odspava prije svakog vježbanja kako bi tijelo bilo u mogućnosti da da sve od sebe. Kako bi spavanje bilo što bolje, potrebno je napraviti plan spavanja i držati ga se. Najbolji način da se to uradi jeste da se unutrašnji sat navikne na ritam spavanja i da se uvijek budi u isto vrijeme. Od 23 časa pa do 7 ujutro se čini kao najbolji plan spavanja. Ipak, ne odgovara svakome ovaj ritam pa je potrebno da osoba pronađe svoje idealne sate.
Dehidracija može biti katastrofalna u toku treninga i šanse da se ona desi ujutro su velike pogotovo jer se spavalo 7 do 8 sati. Vježbanje sa dehidriranim tijelom može izazvati neugodnost, grčeve u mišićima, nesvjesticu i preuranjen zamor. Ustvari, ozbiljna dehidracija može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema pa čak i smrti.
Kako se ovi zdravstveni problemi prouzrokovani nedostatkom vode ne bi desili savjetuje se piti voda ujutro, barem 2 čaše. Tijelo treba da bude hidrirano i u toku vježbanja pa nošenje boce sa svježom vodom je plus.
Vježbanje u rano jutro je odlično samo treba preći u naviku, a rezultati će sami doći.
Članci iz iste kategorije:
- 7 razloga zašto uključiti kardio u svakodnevno vježbanje
- Vježbanje u toku prehlade
- Aerobik za početnike
- Vježbanje u trudnoći
- Kako poboljšati izgled zadnjice?
