Aerobik

Vježbe i zdravlje za vaše tijelo

Category: Mršavljenje i zdrava prehrana (page 1 of 2)

Važnost omega 3 masnih kiselina

Omega 3 masne kiseline su od ključne važnosti za naše zdravlje. Nažalost, ljudsko tijelo ove esencijalne kiseline ne može proizvesti pa je nužno unositi ih putem hrane.
Postoje tri vrste omega 3 masnih kiselina, a to su: EPA (eikosapentaenoična kiselina), DHA (dokosaheksaenoična kiselina), ALA (alfa-linolenska kiselina).

Continue reading

Napravi kod kuće ovaj lijek protiv hrkanja i zaustavi hrkanje tijekom sna

Imaš li osjećaj da će stakla na prozorima popucati od partnerovog hrkanja? Ti si onda osoba kojoj je san prijeko potreban, jer je svake noći isprekidan. Samo što zaspiš, taj iritantni zvuk počne odzvanjati u glavi. I tako u krug. Rješenje nije odlazak iz sobe i spavanje u drugom krevetu. Znanstveno je dokazano da je to jedan od najčešćih uzroka razvoda braka.

Možda je tvoja priča takva da u tvojoj kući žive 3 različite generacije? Ti, tvoji roditelji , tvoji baka ili djed. Starijim ljudima su mišići mnogo opušteniji. Ne samo dok spavaju, nego i kada su budni. To je zbog toga što mišići starenjem gube tonus. Kao što koža gubi elastičnost i zategnutost, isto se dešava i s mišićima. Tijekom spavanja njihovi mišići su toliko opušteni da zatvaraju dišne putove. Posljedica toga je bučno i neprestano hrkanje tijekom noći kojem su sklone starije osobe. Continue reading

Ricinusovo ulje od biljke čija je upotreba vrlo široka

Mnogi se kao djeca sjećaju da bi starije osobe najčešće preporučivale ricinusovo ulje kao lijek za bilo koju bolest. Njima, kojima moderna medicina nije bila nadohvat ruke kao što je danas nama, to je bio pravi lijek za niz problema. Ricinusovo ulje i danas je jedan od najčešće korištenih sastojaka jer je dokazano da ima puno pozitivnih učinaka na kožu, kosu i zdravlje. Prednosti ricinusovog ulja nisu samo ograničene na protuupalna i antibakterijska svojstva, već se ono tradicionalno koristi za kožu i kosu. Čak i kada se primjenjuje samo lokalno, ono svejedno pruža mnoge prednosti. Ricinusovo ulje ekstrahira se prešanjem sjemena biljke ricinus i sve više postaje važna bio sirovina u različitim oblicima kozmetike, sapuna, tekstila, ulja za masažu pa čak i lijekovima.

Continue reading

Spremni za plažu u svakom trenutku

Svake godine ista poznata priča – zimi smo lijeni i debljamo se, kako se bliži ljeto gladujemo, iscrpljujemo se i ganjamo razna magična rješenja da skinemo to uporno salo na trbuhu i dotjeramo liniju. Tko se još želi skinuti u bikini i pokazati svoj celulit i jastučiće na trbuhu? Upravo, nitko! Svi bismo mi da bez imalo truda, preko noći, izgubimo tih 2, 5 ili 10 kilograma viška koje smo dobili tijekom zime. Svjesni ste da je to nemoguće, zar ne? No, imamo za vas još bolju ideju. Kako vam zvuči tijekom cijele godine održati svoju liniju vitkom i atraktivnom, a ujedno čuvati svoje zdravlje?
Ovo će sigurno interesirati onih gotovo 90% Hrvatica koje su bar nekada bile na nekim dijetama! Continue reading

4 sastojka koja pobjeđuju bore

Bore oko očiju uglavnom prve najavljuju starenje kože. Nakon njih, polako se počinju pojavljivati i druge bore, prvo oko usana, a zatim i na ostalim dijelovima lica. Ako ne vodite računa o koži lica, koja je najosjetljivija i najizloženija štetnim utjecajima iz okoline, proces pojave bora se dodatno ubrzava.

Stoga, pojedini stručnjaci preporučuju da borbu protiv bora počnete već s navršenih 25 godina. Hidratantna krema protiv bora prvo je oružje u borbi protiv starenja. Međutim, u moru različitih krema, kako izabrati onu pravu za njegu lica i uklanjanje bora?

Continue reading

9 savjeta za brzo mršavljenje (1 i 5 su najbolji)

Nutricionista slavnih i poznatih imaju svoje male tajne kako da njihovi klijenti uvijek izgledaju vitko i atraktivno. Kako nekada zvijezde moraju brzo izgubiti tih par kila viška, na raspolaganju su im brojni savjeti kako smršaviti u kratko vrijeme. Izdvajamo vam 9 savjeta nutricionista za brz gubitak viška kila, koje ćete moći primjenjivati u svom domu. Continue reading

Tajna za oblikovanje linije

U današnje vrijeme veći dio populacije se bori s prekomjernom težinom. Ako ste među njima sigurno znate koliko je teško dobiti željene rezultate na stomaku, nogama – naročito gornjem dijelu, te pojedinim dijelovima tijela. Koliko god se vi trudili, vaš trud kao da je zanemaren i nepostojeći.

Tu na scenu stupa garcinia cambogia. Ova biljka je proglašena „svetim gralom mršavljenja“ od popularnog američkog doktora – dr. Oza. Sama ova činjenica vam je rekla dovoljno, no mi ćemo vam dokazati zašto ekstrakt ove biljke djeluje kao magični lijek. Continue reading

Boca za vodu odlična je stvar

Pomalo čudno izgleda kupovina obične boce za vodu? Zapravo da, ako kupujete običnu bocu. Mi nudimo bocu za vodu izrađenu od kvalitetnih materijala, koji ne prenose miris i okus. Korištenjem ove boce nećete osjetiti neugodni miris ustajale vode, a modeli sa filtrom za dodatak voća, biljaka ili leda osigurat će samo one okuse koje Vi želite. Umjesto da kupujete vodu sa raznim okusima, koja zapravo nije čista voda bez šećera i drugih dodataka, naučite sebi pripremiti vodu od pravih okusa svježeg voća ili aromatičnog bilja. Materijali korišteni za izradu naših boca su pažljivo birani i visoke kvalitete. Proces proizvodnje je još jedna stavka koja doprinosi sveukupnoj kvaliteti ovog proizvoda.

Continue reading

Heljdina kaša

Heljda se često krivo svrstava u žitarice, a zapravo je zeljasta biljka. Najviše je uzgajaju u Poljskoj,Rusiji i Ukrajini i ona je dio njihove tradicionalne kulinarske kulture, ali proširila se i do Azije i SAD-e.

Može se kuhati kao riža, ali najčešće se sprema u obliku kaše. Prije kuhanja potrebno je odstraniti vanjsku ljusku i nakon toga se dobije zrno piramidalnog oblika. Sadrži velike količine vitamina, posebno B1, B2 i E i minerala(željeza, magnezija, kalija i fosfora) pa se često spominje u literaturi zdrave prehrane. Heljdinu kašu mogu koristiti i osobe s povišenim šećerom u krvi jer sadrži sporo probavljivi škrob. Bogata je ugljikohidratima i bjelančevinama, a uz to ima i visoki sadržaj lizina koji je bitan za iskoristivost tih bjelančevina.
Sadrži malu količinu masnoća, ali čak su i one dobre zbog toga što sadrže nezasićene masne kiseline i leticin.
Energetska vrijednost heljdine kaše iznosi 343 kcal na 100 g pa je mogu koristiti i oni koji paze na prekomjerni unos kalorija.

Continue reading

Vježbe za zadnjicu – koje su najbolje?

Vježbanjem do savršene zadnjice

Dolaskom ljeta, manje i uže odjeće budi se i naša svijest o izgledu. Tek tada vidimo i poneki celulit, i kako nam noge više nisu izvajane, a zadnjica neoblikovana i pomalo mlohava.

Ukoliko želite da opet imate čvrstu i oblikovanu zadnjicu, moraćete da u svoj dnevni red uvedete i koju vježbu. Sljedeća lista sadrži one vježbe za zadnjicu – koje su najbolje.

Continue reading

« Older posts

© 2019 Aerobik

Theme by Anders NorenUp ↑