C vitamin, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent koji tijelo ne može samo proizvesti, što znači da ga moramo svakodnevno unositi putem hrane ili dodataka prehrani. Njegova uloga u organizmu izrazito je široka – od podrške imunološkom sustavu, preko zaštite stanica od oksidativnog stresa, do sudjelovanja u sintezi kolagena.
Važan je za zdravlje kože, krvnih žila, hrskavice i kostiju. Osim toga, pomaže tijelu u apsorpciji željeza iz biljne hrane, što je posebno značajno za osobe koje ne konzumiraju meso. U kontekstu užurbanog i stresnog načina života, redovit unos može pozitivno utjecati na razinu energije, otpornost na infekcije i općenitu vitalnost organizma.
Jedna od najpoznatijih koristi C vitamina je njegova sposobnost da jača imunološki sustav. Brojna istraživanja pokazuju kako redovit unos C vitamina može pomoći u prevenciji i ublažavanju simptoma prehlade te skratiti trajanje bolesti. Osim toga, potiče aktivaciju bijelih krvnih stanica koje su ključne u obrani organizma.
Kašica bogata vitaminom C za jačanje imuniteta
Povezan je i s manjim rizikom od upala te ima ulogu u održavanju zdravlja pluća i dišnih puteva. Njegovo antioksidativno djelovanje štiti imunološke stanice od oksidativnog stresa, što dodatno doprinosi njihovoj učinkovitosti.
Utjecaj na kožu i oporavak
Još jedna kod koristi C vitamina je ulogu u sintezi kolagen, odnosno proteina koji koži daje:
Čvrstoću
Elastičnost
Otpornost
Zbog toga se često koristi u dermatološkim tretmanima te kao sastojak u kozmetičkim proizvodima za njegu kože. Njegov učinak ne dolazi samo izvana – unosom putem prehrane ili dodataka može se potaknuti obnova stanica i smanjiti oštećenja kože uzrokovana suncem, stresom ili zagađenjem.
Također ubrzava zacjeljivanje rana i oštećenja, čineći ga važnim dijelom oporavka nakon ozljeda ili operacija. Osobe koje imaju problema s kožom, poput akni ili ranica, mogu imati koristi od povećanog unosa C vitamina, jer on djeluje i protuupalno.
Kapsule C vitamina kao praktični prehranski dodatak
Za one koji ga ne unose dovoljno kroz prehranu, kapsule C vitamina su jednostavan i učinkovit način da se osigura dnevna potreba. Posebno su korisne u razdobljima pojačanog stresa, napora, infekcija ili kod ljudi koji puše, jer su tada potrebe za C vitaminom povećane.
Kapsule vitamina C sprječavaju i liječe niske razine vitamina C u vašem tijelu. Vitamin C igra važnu ulogu u održavanju zdravlja krvnih žila, kostiju i imunološkog sustava. Također može pomoći u zacjeljivanju rana. To je antioksidans koji pomaže u zaštiti vaših stanica.
Kapsule C vitamina omogućuju precizno doziranje i lako se uklapaju u dnevnu rutinu. Prehranski dodaci s njime često dolaze u kombinaciji s:
Cinkom
Vitaminom D
Bioflavonoidima
Time se pojačava njihov učinak. Važno je birati proizvode provjerenih proizvođača i pratiti preporučene dnevne doze.
