Omega 3 masne kiseline su pojam za koji ste već možda puno puta čuli iz medija, od vašeg doktora ili od nekog ljubitelja zdrave hrane. U pitanju je vrsta masnih kiselina koje imaju izrazito pozitivan i blagotvoran učinak na vaše tjelesno i psihičko zdravlje stoga se smatraju neizostavnim dijelom ljudske prehrane.
Omega 3 masne kiseline imaju mnogostruku korist za vaš organizam pa ćemo vas upoznati s onim najvažnijima i objasniti ih.
Zašto su Omega 3 masne kiseline bitne?
Uravnotežena prehrana uključuje pravilan odabir ugljikohidrata, masti i proteina, u njihovom idealnom omjeru. Iako mnogi izbjegavaju masnoće u prehrani istina je da moramo konzumirati određene vrste masti radi pravilne funkcije organizma. Dapače, dnevni unos masnoća bio trebao biti barem 25 posto. No nije svejedno koje masnoće unosite!
Poboljšavaju zdravlje ljudi
Omega 3 masne kiseline su vrsta dobrih masti koje mogu pomoći u rješavanju raznih zdravstvenih problema i istovremeno omogućuju pravilan rad organizma.
Korisne su za srce
Dokazano je da pomažu u liječenju srčanih bolesti jer smanjuju razinu opasnih triglicerida u krvi, podižu dobri kolesterol a djeluju i protiv stresa što je izuzetno bitno kod tih bolesnika.
Doprinose pravilnoj funkciji živčanog sustava
Poznato je i da pomažu u normalnoj funkciji živčanog sustava pa se koriste i u olakšavanju tegoba kod nekih autoimunih živčanih bolesti.
Omega 3 masne kiseline u prehrani
Ako ne znate na koji način možete unijeti omega 3 u svoje tijelo i iskusiti svu dobrobit ovih masnih kiselina, odgovor je zapravo vrlo jednostavan.
Razinu omega 3 masnih kiselina u tijelu možete povećati promjenom prehrane, tako da počnete više konzumirati:
- plavu ribu
- orahe
- bademe
- sjemenke lana
Iako se i tako može postići povećanje razine omega 3, vjerojatno nećete doseći dovoljno visoku količinu jer je koncentracija omege u tim namirnicama ipak manja.
Omega 3 masne kiseline kapsule
Uz promjenu prehrane preporučuje se i uzimanje kapsula koje sadrže dovoljno dnevnog unosa ovog nutrijenta.Većinom su u pitanju organske kapsule bez aditiva, potpuno neškodljive za vas i za prirodu, a potrebna je samo jedna kapsula dnevno i razlika će biti očita.
Iskušajte omega 3 kapsule i uvjerite se u njihovo djelovanje na vlastitom tijelu. Tek tada ćete biti svjesni važnosti ovog nutrijenta i koliko je bitno da ga redovno unosite u organizam. Pronaći se mogu u web trgovini Malinca, po odličnoj cijeni. Za narudžbu je dovoljno svega nekoliko klikova mišem i kapsule će stići na vašu kućnu adresu.
Probiotici u kapsulama postali su jedan od najpopularnijih dodataka prehrani, jer nude jednostavan način za unos korisnih bakterija koje podržavaju crijevnu floru. Čitaj više!