Bez obzira koji su ciljevi u fitnesu postavljeni – da li je to gubitak kilograma, izgradnja mišića ili iz zdravstvenih razloga, šta god da je razlog prvo što se treba uraditi jeste srediti ishrana i oformiti odgovarajuća dijeta. Određivanjem unosa kalorija, procijenjivanjem koliko grama ugljenih hidrata, proteina i masnoća odgovara da se unese u tijelo, zaboravlja se ono najvažnije, a to je unos vode. Mnogo ljudi zaboravlja da uključi vodu u svoj novi način ishrane jer ne znaju tačno kakve beneficije voda ostavlja na njih. Evo samo 5 beneficija vode od kojih će ciljevi u teretani biti prije vidljiviji.
Svi znaju da voda pomaže u čišćenju tijela tako što izbacuje sve toksine iz tijela koji su se nakupljali godinama. Ako se u proteklih nekoliko mjeseci preferirala nezdrava ishrana šanse da u tijelu postoje toksini su velike, ukoliko osoba želi da ih se riješi voda je idealna za to.
Neka vam voda bude inspiracija za bolje zdravlje. Svaki gutljaj nosi sa sobom snagu hidratacije i revitalizacije.
Jedna od beneficija vode je ta što se znoj manje osjeti jer je građen od vode pa i nema miris. Dok u drugu ruku ako neko pije alkohol i druge tečnosti koje stvaraju toksine u tijelu, znoj će se više osjetiti.
Voda poboljšava metabolizam
Još jedna velika beneficija od vode je, pogotovo za one koji žele smršati, da voda ubrzava metabolizam. Kada je tijelo hidratizovano, metabolizam će raditi brže nego inače, što znači da će tako i brže trošiti kalorije.
Da bi se metabolizam ubrzao što više, potrebno je piti hladniju vodu. Kada se unosi hladna voda, tijelo radi na tome da temperaturu tijela održi idealnom, a taj dodatni napor takođe troši kalorije.
Voda smanjuje glad
Još jedna nevjerovatna beneficija vode je da ona smanjuje glad. Ukoliko osoba u toku dana osjeti glad i gleda kako će pojesti nešto na brzinu, savjetuje se da popije čašu vode. Pijenjem vode će se smanjiti potreba za hranom jer će apetit poslije svake čaše slabiti, pa se prije svakog jela savjetuje popiti jedna velika čaša vode i sačekati 10 minuta i onda ocjeniti da li se treba jesti ili ne.
Voda poboljšava oporavak
Poslije svakog vježbanja voda će pomoći da se tijelo oporavi brže, da se izgradi novo mišićno tkivo i da se izbace mliječne kiseline, a takođe pomaže da se više hranjivih materija isporuči mišićima. Ako se u toku vježbanja i poslije njega ne pije voda može se osjetiti nedostatak snage. Ovo znači da tijelu bez vode treba duže vremena da dođe sebi, i još znači da tijelo neće biti u stanju za sljedeće vježbanje.
Voda nema kalorija
Jedna od većih beneficija vode je to što ona uopšte nema kalorija. Ako se konzumiraju pića koja sadrže šećer, kao sokovi, gazirani sokovi, voćni šejkovi to će sve imati negativan uticaj na cilj koji se pokušava ostvariti. Voda je bez kalorija i može se piti koliko god se hoće, a sve što će uraditi je da će pomoći pri trošenju kalorija.
Koliko je potrebno piti vode?
Odrasli muškarci bi trebali piti oko 3 litre vode dnevno, dok se ženama preporučuje oko 2 litre. Takođe treba imati na umu da se u toku svake aktivnosti treba piti voda, tako da ova dnevna količina unosa treba biti veća.
Koliko vode piti dnevno? Savjeti za dnevni unos vode.
