Beneficije joge

Poboljšajte tijelo vježbanjem joge

Joga se praktikuje više od 5000 godina, a trenutno skoro čitav svijet uživa u zdravstvenim beneficijama koje ona pruža. Na zapadu, kao i kod nas na časovima joge se uglavnom fokusira na učenje pravljenja različitih položaja tijela koji se nazivaju asane. U sklopu vježbanja uče se tehnike disanja i meditiranja. Neki časovi joge su dizajnirani samo zbog relaksacije, ali postoji mnoštvo stilova joge koje uče kako pomjerati tijelo na nove načine. Birajući bilo koji od ovih stilova, oni pružaju zdravstvene prednosti koje omogućavaju razvijanje fleksibilnosti, snage, i ravnoteže.

Vježbanje u toku prehlade

Šmrcajući u teretanu

2013. godina je počela sa prehladama, pa mnogi koji su donijeli odluke da će vježbati su se prehladili i sada ne znaju da li treba vježbati u takvom stanju ili ne. Možda se čini nedopustivim da se vježbe propuštaju, ali potrebno je znati kada se treba odmarati, a kad aktivirati.

7 razloga zašto uključiti kardio u svakodnevno vježbanje

Jednostavnim savjetima poboljšajte zdravlje

Svako ko se iole bavi vježbanjem zna koje beneficije može imati od izgrađenih mišića. Ponekad se ljudi toliko koncentrišu na mišiće da skroz zaborave na kardio trening. Kardio trening zajedno sa dizanjem tegova je savršena kombinacija da tijelo ostane fit i zdravo. Evo 7 razloga zašto uključiti kardio u svakodnevno vježbanje:

5 beneficija vode

Osjetiti pozitivne strane vode

Bez obzira koji su ciljevi u fitnesu postavljeni – da li je to gubitak kilograma, izgradnja mišića ili iz zdravstvenih razloga, šta god da je razlog prvo što se treba uraditi jeste srediti ishrana i oformiti odgovarajuća dijeta. Određivanjem unosa kalorija, procijenjivanjem koliko grama ugljenih hidrata, proteina i masnoća odgovara da se unese u tijelo, zaboravlja se ono najvažnije, a to je unos vode. Mnogo ljudi zaboravlja da uključi vodu u svoj novi način ishrane jer ne znaju tačno kakve beneficije voda ostavlja na njih. Evo samo 5 beneficija vode od kojih će ciljevi u teretani biti prije vidljiviji.

Kako se pripremiti za maraton

Zagrijavanje prije trčanja

Maratoni se uglavnom trče po cestama i prosječna dužina jednog maratona je oko 42km. Bilo da se trči kao jedan vid rekreacije ili da se sakupi novac za neku humanitarnu svrhu, otrčati maraton može biti jedno od dostignuća u životu.

Vježbanje u trudnoći

Svakodnevno vježbanje u trudnoći

Tokom trudnoće mnoge žene ne mogu odlučiti da li da vježbaju ili ne. Takođe, ne znaju ni kako vježbe utiču na njihovo tijelo i njihovu bebu. Vježbanje u trudnoći je i kao svako drugo. Ono vam pomaže da ostanete u formi, a pozitivno utiče na razvoj djeteta. Prije nego što počnete sa vježbanjem, svakako se posavjetujte sa svojim doktorom.