Kako izvući najviše od kardio vježbi

Vježbom do savršenog tijela

Kardiovaskularne vježbe su vježbe koje mogu biti lakog, umjerenog ili jačeg intenziteta koji ubrzava otkucaje srca. Postoji nekoliko načina na koji se mogu izvoditi kardiovaskularne vježbe. Standardni načini su preko traka za trčanje, bicikla, eliptičnih trenažera i penjačkog trenažera koji je ujedno i najteži. Osim ovih kardio vježbi, postoje i one koje su jačeg intenziteta.

Pravilna ishrana

Jednostavnim savjetima do zdravog tijela

Kako bi se održao zdrav životni stil, potrebno je obratiti pažnju na hranu koja se svakodnevno unosi u organizam. Držanje zdrave dijete je bitno ukoliko se želi izgledati dobro i osjećati dobro. Zdrave prehrambene navike bi se trebale razviti kako bi se tijelo odbranilo od različitih bolesti i stresa. Nije stvar u manjoj količini hrane, već u hrani koja sadrži određene nutritivne vrijednosti koje su tijelu potrebne kako bi izdržalo dan.

Da li je plivanje dobra vježba?

Zategnite mišiće u vodi

Da li je plivanje dobra vježba? Naravno da jeste. Postoji mnogo beneficija koje plivanje pruža tijelu. Evo samo nekoliko pozitivnih strana o plivanju koje će svakog natjerati da uskoči u kupaći i da ode plivati.

Vježbe za ravan stomak

Uz malo truda do savršenstva

Jedno od najtežih mjesta za gubljenje sala i zatezanje mišića za žene jeste u području stomaka. Masne naslage koje su se godinama taložile u predjelu stomaka mnogim ženama stvaraju komplekse, pa se okreću različitim vježbama koje pomažu izravnati stomak. Ove vježbe nisu najlaganije, ali istrajnost i motivacija će dovesti do sigurnog rezultata.

Najbolja muzika za aerobik

Začinite svoje vježbanje muzikom

Muzika je odličan način da razbijete monotoniju u svakodnevnom praktikovanju aerobika. Postoji nebrojeno mnogo vježbi za aerobik koje se izvode ritmički uz muziku. Slušanjem muzike se povećava intenzitet vježbanja, što dovodi i do bržeg mršavljenja. Ipak najbolja muzika za aerobik zavisi od situacije i ukusa tj. da li radite sa grupom ljudi ili sami.

Šta je zumba?

Plešimo i mršavimo

Da li Vam se ikad desilo da vježbate i u jednom trenutku pomislite kako iste vježbe izvodite već mjesecima i da su vam one ustvari dosadne i monotone? Ili ste lijeni vježbati jer to uključuje serije ponavljanja? Ako je tako, postoji rješenje za vas, a to je Zumba.