Jedno od najtežih mjesta za gubljenje sala i zatezanje mišića za žene jeste u području stomaka. Masne naslage koje su se godinama taložile u predjelu stomaka mnogim ženama stvaraju komplekse, pa se okreću različitim vježbama koje pomažu izravnati stomak. Ove vježbe nisu najlaganije, ali istrajnost i motivacija će dovesti do sigurnog rezultata.
Uz malo truda do savršenstva
Da bi se dobio seksi i ravan stomak potrebno je napraviti neke izmjene, a to su:
1. Promjeniti način ishrane
2. Raditi kardio vježbe koje će brzo sagoriti kalorije
3. Raditi vježbe snage od kojih će tijelo gubiti kalorije čak i kad ništa ne radi
Pridržavajući se ovih izmjena, tijelo će gubiti nepotrebne kilograme, a mišići će se oblikovati.
Iako za salo oko stomaka najviše treba vremena, izvođenjem odgovarajućih vježbi, situacija će se promjeniti. Po 10 minuta dnevno, 5 puta sedmično ove vježbe za ravan stomak daće rezultate veoma brzo.
Plank vježba
Ova vježba osim što učvršćuje stomak, isto tako jača i kičmu. Cilj je da se u toj pozi zadržite što duže, a to jedino možete tako što zategnete mišiće stomaka i leđa. Ova vježba je slična sklekovima, samo što se ovdje ne oslanjate na dlanove, već na podlaktice.
Podizanje nogu viseći
Ova vježba i nije omiljena mnogima, ali jako je dobra jer aktivira trbušne mišiće. Kada se noge dižu, potrebno ih je blago saviti u koljenima jer će se tako pojačati efekat rada trbušnih mišića.

Podizanje tijela sa nogama na klupi
Ova vježba se izvodi tako što se legne na pod, a noge se stave na klupu. Cilj u ovoj vježbi, osim aktiviranja mišića, je da se laktovima dodirnu koljena i vraćanje u prvobitan položaj. Kako bi otpor bio veći, na grudi možete staviti i teg od 1kg.
Dizanje nogu iz kukova
Ležeći na podu, ruke smjestite do tijela sa dlanovima prema zemlji, podignite noge uspravno prema plafonu, a zatim podignite kukove od poda i tako držite koliko možete. Ova vježba učvšćuje mišiće između rebara i kukova, i aktivira mišiće koji se nalaze sa bočne strane tijela.
Osim ovih vježbi koje učvršćuju mišiće stomaka, koncentracija na kardio vježbe je jako bitna da bi spalo salo koje se nakupilo. Vježbe koje će pomoći u procesu skidanja sala su :
1. Trčanje
2. Veslanje
3. Preskakanje užeta
Potrebno je više se fokusirati na sagorijevanje masti kardio vježbama nego raditi vježbe snage. Kada se tijelo oslobodi suvišnih kilograma, stomak će biti ravniji, a toniranje će biti lakše.