Sigurne vježbe za ljude sa osteoporozom

  • 17. 05. 2013
Vježbe za ljude sa osteoporozom

Ojačajte svoje kosti još danas!

Osteoporoza je stanje kostiju koje uglavnom pogađa starije ljude, žene u menopauzi ali utiče i na starije muškarce. Osteoporoza je bolest od koje slabe kosti pa povijeno držanje i prelomi kostiju se često javljaju ljudima koji boluju od ove bolesti. Ishrana je jedan od faktora koji može uticati na pojavu osteoporoze. Vježbe mogu poboljšati gustinu kostiju i smanjiti rizik od preloma poboljšanjem snage i fleksibilnosti.

Aerobik u vodi

  • 10. 05. 2013
Aerobik u vodi

Vježbajte sigurnije i lakše u vodi

Tradicionalni aerobik je popularan već duži niz godina. On kombinuje ritmičke vježbe aerobika sa istezanjem kao i vježbe snage u cilju da poboljša sve elemente tijela (fleksibilnost, mišićna snaga i kardio). Nedavno se pojavila nova vrsta aerobika koja se obavlja u vodi, tačnije u bazenu. Poznat je kao akva aerobik ili aerobik u vodi. Aerobik ove vrste ima i pozitivne i negativne strane u odnosu na tradicionalni aerobik. Evo koje su to razlike između ova dva aerobika.

Jutarnje vježbanje

  • 26. 04. 2013
Jutarnje vježbanje

Probudite svoje tijelo na najzdraviji način

Bilo da osoba želi izgubiti suvišne kilograme ili poboljšati svoju kondiciju, jutarnje vježbanje je odličan način da se to postigne. Vježbanje ujutro je idealna strategija za poboljšanje rada metabolizma, samog tijela i duha kako bi se izdržao ostatak dana. Ne samo to, već 90 procenata ljudi koji vježba obavlja to ujutro. Zato su šanse za sve one koji žele smršati veće ako vježbaju ujutro. Kao rezultat, ako osoba gleda kako će dobiti najviše od svog vježbanja ujutro evo nekoliko praktičnih savjeta koji mogu biti od pomoći.

Vježbanje u toku prehlade

  • 19. 04. 2013
Prehlada

Šmrcajući u teretanu

2013. godina je počela sa prehladama, pa mnogi koji su donijeli odluke da će vježbati su se prehladili i sada ne znaju da li treba vježbati u takvom stanju ili ne. Možda se čini nedopustivim da se vježbe propuštaju, ali potrebno je znati kada se treba odmarati, a kad aktivirati.

Kako imati ravan stomak?

  • 11. 04. 2013
Ravan stomak

Seksi stomak u nekoliko koraka

Vježbe za ravan stomak su u fokusu mnogima koji žele izgubiti salo na stomaku i imati seksi ravan stomak. Vježbanje samo nije dovoljno da se ukloni taj dio sala sa tijela, a još jedna greška koju ljudi čine je da se samo koncentrišu na svoje stomake, a to nije način da se dođe do ravnog stomaka i pokažu seksi izvajani mišići.

7 razloga zašto uključiti kardio u svakodnevno vježbanje

  • 08. 04. 2013
Kardio

Jednostavnim savjetima poboljšajte zdravlje

Svako ko se iole bavi vježbanjem zna koje beneficije može imati od izgrađenih mišića. Ponekad se ljudi toliko koncentrišu na mišiće da skroz zaborave na kardio trening. Kardio trening zajedno sa dizanjem tegova je savršena kombinacija da tijelo ostane fit i zdravo. Evo 7 razloga zašto uključiti kardio u svakodnevno vježbanje:

4 jednostavna načina kako ostati fit

  • 29. 03. 2013
Fit vježbe

Ostanite u kondiciji

Sama pomisao na vježbanje, dobijanje kondicije, zdrave ishrane i sličnih stvari za mnoge ljude predstavlja problem. Za mnoge je čak i izazov da ostanu u kondiciji kako godine prolaze, a ponekad povrede i lomovi mogu uticati da osoba prestane ostvarivati svoje fitnes ciljeve. Znati 4 jednostavna načina kako ostati fit će pomoći da se održi zdravo tijelo zauvijek.

5 beneficija vode

  • 22. 03. 2013
Piti vodu

Osjetiti pozitivne strane vode

Bez obzira koji su ciljevi u fitnesu postavljeni – da li je to gubitak kilograma, izgradnja mišića ili iz zdravstvenih razloga, šta god da je razlog prvo što se treba uraditi jeste srediti ishrana i oformiti odgovarajuća dijeta. Određivanjem unosa kalorija, procijenjivanjem koliko grama ugljenih hidrata, proteina i masnoća odgovara da se unese u tijelo, zaboravlja se ono najvažnije, a to je unos vode. Mnogo ljudi zaboravlja da uključi vodu u svoj novi način ishrane jer ne znaju tačno kakve beneficije voda ostavlja na njih. Evo samo 5 beneficija vode od kojih će ciljevi u teretani biti prije vidljiviji.

Pravilna ishrana

  • 15. 03. 2013
Pravilna ishrana

Jednostavnim savjetima do zdravog tijela

Kako bi se održao zdrav životni stil, potrebno je obratiti pažnju na hranu koja se svakodnevno unosi u organizam. Držanje zdrave dijete je bitno ukoliko se želi izgledati dobro i osjećati dobro. Zdrave prehrambene navike bi se trebale razviti kako bi se tijelo odbranilo od različitih bolesti i stresa. Nije stvar u manjoj količini hrane, već u hrani koja sadrži određene nutritivne vrijednosti koje su tijelu potrebne kako bi izdržalo dan.

Kako se pripremiti za maraton

  • 08. 03. 2013
Maraton

Zagrijavanje prije trčanja

Maratoni se uglavnom trče po cestama i prosječna dužina jednog maratona je oko 42km. Bilo da se trči kao jedan vid rekreacije ili da se sakupi novac za neku humanitarnu svrhu, otrčati maraton može biti jedno od dostignuća u životu.