Do lijepog i oblikovanog tijela u vlastitoj kući

Poneseni nekim negativnim iskustvom sigurno ste par puta razmišljali o tome kako bi bilo imati svoju ličnu teretanu u kući. Međutim to se brzo zaboravi i vi nastavljate vježbati u svojoj lokalnoj teretani čekajući kap koja će preliti čašu. Evo samo par primjera zašto je kućna teretana bolja:

  • Bolja higijena
  • Bez čekanja na sprave
  • Možete trenirati kad god poželite
  • Uštedićete sate koje ćete potrošiti na odlazak do teretane i nazad
  • Kroz koju godinu isplatiće vam se, a vi ćete imati teretanu
  • Nećete imati izgovor za nerad jer su sprave odmah tu

Da bi imali svoju teretanu morate odrediti koje vježbe ćete raditi. To mogu biti vježbe za sticanje mase i snage, kardio trening ili čista rekreacija. Od cilja koji ste sebi postavili zavisi i koje sprave ćete nabaviti.

Za nabacivanje mase i snage biće vam potrebni tegovi, bučice i šipke. Neka budu podesivi jer ćete veliki broj vježbi moći odraditi sa njima, a zauzimaju malo prostora. Benč klupa je potrebna ako ćete se baviti bodibildingom na duže staze. Kada je budete kupovali, gledajte da bude multifunkcionalna najviše zbog uštede prostora. Ne bi pogriješili ni kad bi uzeli univerzalnu spravu za zgibove i propadanje, a ukoliko nemate mjesta za spravu možete uzeti i sobno vratilo.

Za kardio trening potrebna vam je traka za trčanje, sobni bicikl i još neka sprava od koje ćete se dobro preznojiti kao naprimjer steper ili orbitrek. Ove sprave su vam najbolje za skidanje masnih naslaga i održavanja kondicije.

Sprave za rekreaciju mogu biti kombinacija sprava za kardio i masu. Možete dodati i spravu na kojoj volite vježbati ili loptu za pilates.

Dalje sve zavisi od prostora u kojem ćete praviti teretanu. Ukoliko je prostor manji, dobro se organizujte i isplanirajte gdje će koja sprava stajati. Ofarbajte ga u neku svjetliju boju i dobro osvijetlite da vas privlači i oraspoloži. Na jedan zid možete postaviti ogledala koja će dati efekat veće prostorije, a ujedno ćete moći gledati kako vježbate. Obavezno koristite gumene prostirke ispod sprava da ne bi oštetili pod. Možete staviti i manji frižider u sobu, da uvijek imate svježa pića. Znate i sami da je nabavka ovih sprava skupa, zato dobro obratite pažnju na sam kvalitet i održavanje istih.