Šmrcajući u teretanu
2013. godina je počela sa prehladama, pa mnogi koji su donijeli odluke da će vježbati su se prehladili i sada ne znaju da li treba vježbati u takvom stanju ili ne. Možda se čini nedopustivim da se vježbe propuštaju, ali potrebno je znati kada se treba odmarati, a kad aktivirati.
Seksi stomak u nekoliko koraka
Vježbe za ravan stomak su u fokusu mnogima koji žele izgubiti salo na stomaku i imati seksi ravan stomak. Vježbanje samo nije dovoljno da se ukloni taj dio sala sa tijela, a još jedna greška koju ljudi čine je da se samo koncentrišu na svoje stomake, a to nije način da se dođe do ravnog stomaka i pokažu seksi izvajani mišići.
Jednostavnim savjetima poboljšajte zdravlje
Svako ko se iole bavi vježbanjem zna koje beneficije može imati od izgrađenih mišića. Ponekad se ljudi toliko koncentrišu na mišiće da skroz zaborave na kardio trening. Kardio trening zajedno sa dizanjem tegova je savršena kombinacija da tijelo ostane fit i zdravo. Evo 7 razloga zašto uključiti kardio u svakodnevno vježbanje:
Ostanite u kondiciji
Sama pomisao na vježbanje, dobijanje kondicije, zdrave ishrane i sličnih stvari za mnoge ljude predstavlja problem. Za mnoge je čak i izazov da ostanu u kondiciji kako godine prolaze, a ponekad povrede i lomovi mogu uticati da osoba prestane ostvarivati svoje fitnes ciljeve. Znati 4 jednostavna načina kako ostati fit će pomoći da se održi zdravo tijelo zauvijek.
Zagrijavanje prije trčanja
Maratoni se uglavnom trče po cestama i prosječna dužina jednog maratona je oko 42km. Bilo da se trči kao jedan vid rekreacije ili da se sakupi novac za neku humanitarnu svrhu, otrčati maraton može biti jedno od dostignuća u životu.
Zategnite mišiće u vodi
Da li je plivanje dobra vježba? Naravno da jeste. Postoji mnogo beneficija koje plivanje pruža tijelu. Evo samo nekoliko pozitivnih strana o plivanju koje će svakog natjerati da uskoči u kupaći i da ode plivati.
Tijelo spremno za ljeto
Može se koristiti mnogo različitih metoda kada je u pitanju izgradnja mišića, ali čak i profesionalni bodi bilderi znaju da u ova vremena kada se tehnologija i nauka najviše razvijaju neke metode više nisu poželjne. Evo kako izgraditi mišiće u nekoliko jednostavnih koraka.
Sticanje kondicije u zrelim godinama
Za zdravlje srca i pluća najbolje je praktikovati aerobne vježbe. Aerobne vježbe su vježbe koje pomažu da srce i pluća cirkulišu krv i kiseonik kroz cijelo tijelo. Najbolji način da se postigne zdravlje srca i pluća je da se koriste najveći mišići u tijelu, a oni se nalaze u nogama. Ove vježbe neće samo poboljšati rad srca već će učvrstiti i mišiće nogu.
Brzo i učinkovito toniranje tijela
Pilates je jedna vrsta vježbi, koje je razvio Džozef Pilates, a koje razvijaju tijelo, snagu i fleksibilnost mišića usklađenim i uravnoteženim pokretima. Danas su mnogi zainteresovani za pilates vježbe, iz jednostavnog razloga – one pomažu svakome. Atletičari i plesači ga vole, stariji ljudi, žene u trudnoći i ljudi koji su u različitim fazama fizičke rehabilitacije.
Sigurnost prije svega
Postoji mnogo stvari koje se moraju uzeti u obzir kada se odlučuje na trčanje po zimi. Niska temperatura i snježni pokrivač mogu povećati zdravstvene rizike, pa da bi se osigurali i uživali u beneficijama koje pruža trčanje potrebno je pridržavati se pravila trčanja po zimi.
