Pilates je jedna vrsta vježbi, koje je razvio Džozef Pilates, a koje razvijaju tijelo, snagu i fleksibilnost mišića usklađenim i uravnoteženim pokretima. Danas su mnogi zainteresovani za pilates vježbe, iz jednostavnog razloga – one pomažu svakome. Atletičari i plesači ga vole, stariji ljudi, žene u trudnoći i ljudi koji su u različitim fazama fizičke rehabilitacije.
Brzo i učinkovito toniranje tijela
Modifikacija je ključ uspjeha pilates vježbi kod mnogih. Sve vježbe su razvijene sa izmjenama koje čine trening sigurnim i izazovnim za svaku osobu.
Jačanje snage je glavni cilj ovih vježbi. Kada su mišići abdomena i leđa jaki i rade svoj posao koji je istreniran pilatesom, oni onda rade u tandemu sa mišićima koji pružaju podršku kičmi i njenoj fleksibilnosti. Kada se ojača ta srž snage, razvija se i stabilnost cijelog tijela. Beneficije pilatesa su raznolike, a jedna od njih je i ta da pilates pomaže ljudima koji imaju problema sa kičmom. Kada su leđa pravilno istrenirana i osigurana, pritisak se osobađa i tijelo je u stanju da se slobodno kreće.
Pilates donosi pozitivne promjene za tijelo i um! Isprobajte vježbe koje vas povezuju sa snagom i ravnotežom.
Naravno, kao i svugdje i u pilatesu postoje principi koji se moraju poštovati, a to su:
centriranje
kontrola
protok
disanje
preciznost
koncentracija
Ovih 6 principa su esencijalni sastojci koji pomažu da se vježbe izvode bolje. Ova vrsta vježbi se ogleda u kvalitetu, a ne u kvantitetu, pa tako za razliku od drugih vrsta vježbanja pilates ne zahtjeva ponavljanje vježbi. Umjesto toga, radeći svaku vježbu smireno i precizno rezultati se vide u kratkom vremenskom roku.
Pilates za početnike
Jačanje snage i stabilizacija tijela, zajedno sa ovih 6 principa, razlikuju pilates od mnogih tipova vježbanja. Pa na primjer, dizanjem tegova se uglavnom stvara snaga u rukama i nogama bez ikakve misli da su i ti dijelovi povezani sa ostatkom tijela. Čak i oni koji se duže bave sportom ne nauče koristiti svoje mišiće, dok se to u pilatesu uči od samog početka.
