Vježbe za ravan stomak su u fokusu mnogima koji žele izgubiti salo na stomaku i imati seksi ravan stomak. Vježbanje samo nije dovoljno da se ukloni taj dio sala sa tijela, a još jedna greška koju ljudi čine je da se samo koncentrišu na svoje stomake, a to nije način da se dođe do ravnog stomaka i pokažu seksi izvajani mišići.
Sit-up vježbe za ravan trbuh: Jačajte core i približite se svom cilju!
Kako imati ravan stomak?
Evo nekoliko savjeta koji će pomoći da se postigne ravan stomak:
Planiranje dijete koja će se konzumirati svakog dana, a koja je jako hranjiva.
Pripremanje plana ishrane za doručak, ručak i užinu za narednih 7 dana.
Nikad se ne treba izgladnjivati, bolje je jesti više manjih jela u toku dana nego ne jesti ništa.
Sastavljanje liste namirnica koje pomažu pri uklanjanju sala sa stomaka i uključivanje te hrane u ishranu.
Količina vode koja se unosi bi trebala biti oko 8 čaša vode dnevno.
Zdravi i dobro napravljeni „smutiji“ (smoothies) su jako korisni prilikom vježbanja. Oni daju energiju, zadovoljavaju potrebe za hranom i održavaju tijelo hidriranim.
Planiranje vježbi koje će se obavljati tokom narednih 5 do 7 dana.
Savjetuje se da se ne vježba svih 7 dana u sedmici jer je tijelu potreban odmor.
Pretjeranim vježbanjem i izbjegavanjem hrane neće se ubrzati proces skidanja sala sa stomaka, već će se samo naškoditi tijelu.
Vježbanjem vježbi samo za područje stomaka nije dobro, cijelo tijelo treba da se vježba ukoliko se želi izgubiti salo.
Najbolji metod je fokusiranje na vježbe koje zahvataju velike mišićne grupe, kao grudi, leđa i noge koje će ujedno stimulisati metabolizam i hormone koji troše masnoću što dovodi do lijepo definisanih mišića.
https://www.youtube.com/watch?v=wCIOVhNvvVQ
Kako do ravnog stomaka?
Ako osoba nije fizički aktivna, preporučuje se da počne sa laganijim vježbama kao što je šetnja, razgibavanje, ples, plivanje pa nakon toga na trčanje i slične vježbe. Da bi se dobili najbolji rezultati treba imati balansiran životni stil između posla, vježbanja i odgovarajuće ishrane.
